Plan healthy meals for kids وضع الأكل الصحي للأطفال

الأطفال في حاجة الى جزء معين من التباين من المواد الغذائية وفقا للمبادئ التوجيهية التغذوية لدعم مرحلة النمو. وقد وضعت النظام الغذائي للأطفال في وقت مبكر يوم (بالإضافة إلى المواد المغذية في نظامه الغذائي).

ما تم أو سيتم تناولها من قبل طفل صغير يعتمد ما تم تقديمه من قبل والديها. جعله ينبغي إدخال هذه العادة منذ الطفولة من الأطفال الذين يعانون من الأسماك والخضروات، لأنه إذا لم تدخل، سوف تجعل من الصعب للطفل الحب الغذاء الصحي عندما كان الكبار.

الوالدان دورا هاما لإعطاء أمثلة على غذاء كاف ومغذ ومتوازن للعادات الأسرة سوف تؤثر على النظام الغذائي للأطفال.

وينبغي وضع نظام غذائي صحي للأطفال في وقت مبكر، وتتطلب عملية طويلة ومثابرة الوالدين. وينبغي أن تكون خلاقة الأمهات في إدخال عادات الأكل الصحية لدى الأطفال. هناك ثلاثة أشياء ليكون على بينة من الآباء والأمهات وخصوصا لتكوين النظام الغذائي للأطفال.

عدد

تناول السعرات الحرارية وفقا للاحتياجات، وأقل وأكثر البنادق البنادق. الأطفال الذين تزن كيلوغراما 10/01، فإنه يأخذ 100 سعرة حرارية / كيلوغرام من وزن الجسم. بينما احتل الأطفال الذين يكون وزنهم هو 10-20 كجم 50 سعرة حرارية / كيلوغرام من وزن الجسم (بالإضافة إلى 1000 سعرة حرارية).

نوع

النشويات والخضار والبروتين الحيواني والفواكه والخضار والدهون والحليب التي يجب الوفاء بها لأنها تحتاج الغذائية. بسرعة حتى الأطفال مثل الطعام ، ينبغي أن تتساوى مع النظام الغذائي للأسر الأطفال القائمة بحيث لا يحصل الأطفال بالملل. وهو ما قد يكون لا بد من التمييز فقط في نكهة التوابل.

جدول

ينبغي على الآباء جعل جدول زمني منتظم في تناول الطعام. ثلاث وجبات رئيسية وخفيفة اثنين من الوقت لتأكل الأطفال. وينبغي أن اعتاد الأطفال على وجبة الإفطار لأن الإفطار أيضا بمثابة التحضير للحصول على الطاقة من قبل هذه الخطوة. إشراك الأطفال في وجبة ، ويوصى بشدة. مع هذا النشاط يمكن للطفل راجع عادات الأكل والإجراءات المناسبة.


Plan healthy meals for kids


Children need a certain part of the variance of the food in accordance with nutritional guidelines to support the growth phase. Has developed a diet for children early (in addition to the nutrients in his diet).

What has been or will be taken by a child depends on what has been given by his parents. Should be introduced to make it a habit since childhood of children who suffer from fish and vegetables, because if he does not get in, you will make it difficult for kids like healthy food when he grows up.

Parents play an important role to provide examples of adequate food and balanced and nutritious habits of the family will affect the diet of children.

Should be included in a healthy diet for children at the beginning, and requires a lengthy process and patience from parents. It must be creative in introducing healthy eating habits in children's mother. There are three things to watch out for the parents and especially the composition of the diets of children.

number

Calorie intake as needed, and less guns and more guns. Children who weighed 10.1 kg, it takes 100 calories / kg body weight. While children whose weight is 50 kg 10-20 calories / kg body weight (other than 1000 calories).

type

Carbohydrates, vegetables and animal protein, fruits and vegetables and milk fat that must be met because they need food. Quickly so that children such as food, should be equated with the family diet of children to the list so that children do not get bored. That distinction may be made ​​only in the sense of spice.

table

Parents should make a regular meal schedule. Three main meals and two light from the time the children to eat. Should be used in children and breakfast because breakfast also served as preparation for the energy to move. Involve children in meal, and highly recommended. With this activity the child can look at your eating habits and appropriate action.


Planifier des repas sains pour les enfants


Les enfants ont besoin d'une certaine partie de la variance de la nourriture en conformité avec les recommandations nutritionnelles pour soutenir la phase de croissance. A développé un régime alimentaire pour les enfants précoces (en plus des nutriments dans son alimentation).

Quelle a été ou seront prises par un enfant dépend de ce qui a été donné par ses parents. Devraient être introduites pour en faire une habitude depuis l'enfance des enfants qui souffrent de poissons et de légumes, parce que s'il n'obtient pas, vous, il sera difficile pour les enfants comme des aliments sains quand il grandit.

Les parents jouent un rôle important pour fournir des exemples de nourriture suffisante et équilibrée et nutritive des habitudes de la famille aura une incidence sur l'alimentation des enfants.

Devraient être inclus dans un régime alimentaire sain pour les enfants au début, et nécessite un processus long et la patience de ses parents. Il faut être créatif dans l'introduction de saines habitudes alimentaires chez la mère des enfants. Il ya trois choses à observer dehors pour les parents et surtout la composition de l'alimentation des enfants.

nombre

L'apport calorique que nécessaire, et moins fusils et plusieurs canons. Les enfants qui pesait 10.1 kg, il faut 100 calories / kg de poids corporel. Bien que les enfants dont le poids est de 50 kg de 10 à 20 calories / kg de poids corporel (autre que 1000 calories).

Tapez

Les glucides, des légumes et des protéines animales, fruits et légumes et la graisse de lait qui doivent être respectées parce qu'elles ont besoin de nourriture. Rapidement, de sorte que les enfants tels que la nourriture, doit être assimilée à l'alimentation familiale des enfants à la liste afin que les enfants ne s'ennuient pas. Cette distinction peut être faite uniquement dans le sens d'épices.

Tableau

Les parents doivent faire un calendrier de repas réguliers. Trois repas principaux et deux légers à partir du moment que les enfants à manger. Doit être utilisé chez les enfants et le petit déjeuner car le petit déjeuner a également servi de préparation à l'énergie pour se déplacer. Impliquer les enfants dans la farine, et fortement recommandé. Grâce à cette activité que l'enfant peut regarder vos habitudes alimentaires et les mesures appropriées


Plan de comidas saludables para los niños


Los niños necesitan una cierta parte de la variación de los alimentos de acuerdo con las pautas nutricionales para apoyar la fase de crecimiento. Ha desarrollado una dieta para niños a temprana edad (además de los nutrientes en su dieta).

¿Cuál ha sido o será tomada por un niño depende de lo que se ha dado por sus padres. Deben introducirse para convertirlo en un hábito desde la infancia de los niños que sufren de pescado y verduras, porque si no lo hace entrar, le hará más difícil para los niños como alimentos saludables cuando sea grande.

Los padres juegan un papel importante para dar ejemplos de una alimentación adecuada y hábitos equilibrados y nutritivos de la familia afecta la dieta de los niños.

Deben incluirse en una dieta saludable para los niños desde el principio, y requiere un proceso largo y la paciencia de los padres. Se debe ser creativo en la introducción de hábitos saludables de alimentación en la madre de los niños. Hay tres cosas a tener en cuenta a los padres y, especialmente, la composición de la dieta de los niños.

número

La ingesta de calorías, según sea necesario, y menos armas y más armas. Los niños que pesan 10,1 kg, se necesitan 100 calorías / kg de peso corporal. Mientras que los niños cuyo peso es 50 kg 10-20 calorías / kg de peso corporal (que no sea 1000 calorías).

tipo

Los hidratos de carbono, verduras y proteínas de origen animal, frutas y vegetales y grasa de la leche que se deben cumplir, ya que necesitan alimentos. Rápidamente, de modo que los niños, tales como alimentos, se debe equiparar con la dieta familiar de los niños a la lista para que los niños no se aburran. Esa distinción se puede hacer sólo en el sentido de la especia.

mesa

Los padres deben hacer un horario de comidas regular. Las tres comidas principales y dos de luz desde el momento en que los niños coman. Debe utilizarse en niños y el desayuno porque el desayuno también sirvió como preparación para la energía para moverse. Involucre a los niños en la comida, y muy recomendable. Con esta actividad el niño pueda ver sus hábitos alimentarios y las medidas adecuadas.