Healthy foods for pregnant women أغذية صحية للمرأة الحامل

الأطعمة الصحية للنساء الحوامل ، من بين أمور أخرى، في حاجة الى متوسط ​​السعرات الحرارية في اليوم ± 2200، بحيث صحة الأم والجنين. للأمهات الحوامل، فمن نظر إلى أن استهلاك الغذاء. وينصح أيضا أغذية صحية للنساء الحوامل لطهي الطعام الذي يجب ألا البيض غير المطبوخ جيدا وخصوصا أن تؤكل، لأنه يخشى تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي يمكن ان تضر الجنين. هو أفضل تجنب الأطعمة النيئة مثل الخضروات الطازجة ، السوشي، ستيك نصف خبز. أيضا تجنب الأجبان الطرية، الحليب غير المعقم أو المعكرونة لأنه كان يخشى أن تحتوي على بكتيريا الليستيريا يمكن أن تسبب الاجهاض.

الحليب هو أيضا جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل ، لأنه يحتوي على الكالسيوم. اختر الحليب تحتوي على الحامل حامض الفوليك والفيتامينات الأخرى ، مثل "الحليب الخالي من الدسم". وينصح أيضا أغذية صحية للنساء الحوامل لتناول الخضار الورقية الخضراء مثل الخس، والفاصوليا هي جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل. ويمكن أيضا تناول البطاطا أمي والبطاطا الحلوة والقرع والفاصوليا.

الأطعمة الصحية للنساء الحوامل واحدة منها هي الفاكهة. الفاكهة هو أيضا مهم جدا، مثل التفاح والبرتقال والعنب، يجب غسلها جيدا قبل الأكل والطماطم. الأطعمة التي الغذائية الأم (محاولة) يجب أن تحتوي على الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين C والألياف والكربوهيدرات وفيتامين أ، وحامض الفوليك ، والحديد. تجنب الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية على المواد الغذائية (الوجبات السريعة) لأنه سيجعل من وزن الأم أثناء الحمل يزيد كثيرا ، لذلك سوف يكون من الصعب خفضه بعد الولادة. بدء تناول الطعام الصحي من الآن من المفيد للأم هي أيضا مفيدة جدا نمو الجنين الأمهات. الأطعمة الصحية للنساء الحوامل وأعتقد أن من السهل جدا الحصول عليها.


Healthy foods for pregnant women, among other things, the need to average calories per day ± 2200, so that the health of the mother and fetus. Of expectant mothers, it is considered that the consumption of food. And healthy foods is also recommended for pregnant women to cook food that should not be well-cooked eggs, especially to be eaten, for fear that contain salmonella bacteria that can harm the fetus.

Is best to avoid raw foods such as fresh vegetables, sushi, steak Half-baked. Also avoid soft cheeses, milk is not sterile or pasta because it was feared that contain the bacteria listeria can cause miscarriage.

Milk is also very good for pregnant women, because it contains calcium. Choose milk containing folic acid for pregnant women and other vitamins, such as "skim milk". And healthy foods is also recommended for pregnant women to eat green leafy vegetables such as lettuce, beans are very good for pregnant women. It can also eat my mother's potato and sweet potato, squash and beans.

Healthy foods for pregnant women, one of which is the fruit. Fruit is also very important, such as apples, oranges, grapes, should be washed thoroughly before eating and tomatoes.

Foods that the mother food (try) must contain calcium, protein, vitamin C and fiber, carbohydrates, vitamin A, folic acid, and iron. Avoid a lot of unhealthy snacks on food (fast food) because it will make the weight of the mother during pregnancy increases a lot, so it will be difficult to decrease after birth. Start eating healthy now and is useful for the mother is also very useful development of the fetus of mothers. Healthy foods for pregnant women and I think it's very easy to obtain.


Les aliments sains pour les femmes enceintes, entre autres choses, la nécessité de calories par jour en moyenne ± 2200, de sorte que la santé de la mère et le fœtus. Des femmes enceintes, il est considéré que la consommation de nourriture. Et des aliments sains est également recommandé pour les femmes enceintes pour cuire les aliments qui ne devraient pas être bien cuits oeufs, surtout pour être mangé, de peur que de la bactérie salmonella qui peut nuire au fœtus.

Est préférable d'éviter les aliments crus comme les légumes frais, sushi, steak à moitié cuit. Évitez également les fromages à pâte molle, le lait n'est pas stérile ou des pâtes, car on craignait que contiennent la bactérie Listeria peut causer une fausse couche.

Le lait est également très bon pour les femmes enceintes, car il contient du calcium. Choisissez du lait contenant de l'acide folique pour les femmes enceintes et d'autres vitamines, comme «lait écrémé». Et des aliments sains est également recommandé pour les femmes enceintes de manger des légumes verts à feuilles comme la laitue, les haricots sont très bons pour les femmes enceintes. Il peut aussi manger des pommes de terre de ma mère et la patate douce, la courge et le haricot.

Les aliments sains pour les femmes enceintes, dont l'un est le fruit. Les fruits sont également très importants, tels que pommes, oranges, raisins, doivent être soigneusement lavés avant de manger et de tomates. Aliments que la nourriture mère (essayer) doit contenir du calcium, des protéines, la vitamine C et en fibres, en glucides, en vitamine A, acide folique et de fer. Évitez un grand nombre de collations malsaines sur les denrées alimentaires (restauration rapide), car il fera le poids de la mère pendant la grossesse augmente beaucoup, donc il sera difficile de diminuer après la naissance.

Commencer à manger sainement maintenant et est utile pour la mère est également très utile au développement du fœtus des mères. Les aliments sains pour les femmes enceintes et je pense qu'il est très facile à obtenir.


Alimentos saludables para las mujeres embarazadas, entre otras cosas, la necesidad de calorías promedio por día ± 2.200, por lo que la salud de la madre y el feto. De las mujeres embarazadas, se considera que el consumo de alimentos. Y los alimentos sanos también se recomienda para mujeres embarazadas para cocinar los alimentos que no deben estar bien cocidos los huevos, sobre todo para el consumo, por temor a que contener la bacteria Salmonella que pueden dañar al feto.

Mejor es evitar los alimentos crudos como verduras frescas, sushi, carnes a medio cocer. También evite los quesos blandos, leche no es estéril o la pasta, ya que se temía que contienen la bacteria listeria puede causar aborto involuntario.

La leche es también muy bueno para las mujeres embarazadas, ya que contiene calcio. Elija leche que contenga ácido fólico para mujeres embarazadas y otras vitaminas, como la "leche descremada". Y los alimentos sanos también se recomienda para las mujeres embarazadas a comer vegetales de hojas verdes como la lechuga, los frijoles son muy buenos para las mujeres embarazadas. También se puede comer patatas de mi madre y la batata calabaza y frijoles.

Alimentos saludables para las mujeres embarazadas, uno de los cuales es el fruto. Las frutas también son muy importantes, tales como manzanas, naranjas, uvas, se deben lavar cuidadosamente antes de comer y los tomates. Los alimentos que la madre de la comida (try) debe contener calcio, proteínas, vitamina C y fibra, carbohidratos, vitamina A, ácido fólico y hierro.

Evitar un montón de bocadillos poco saludables en los alimentos (comida rápida), ya que hará que el peso de la madre durante el embarazo aumenta mucho, así que será difícil para disminuir después del nacimiento. Empezar a comer sano ahora y es útil para la madre también es muy útil para el desarrollo del feto de las madres. Alimentos saludables para las mujeres embarazadas y creo que es muy fácil de obtener.